আমরা অনেকেই দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করি এবং ছোট শিশুদের দাঁতের যত্ন নিতে শেখাই। কিন্তু তা সত্ত্বেও নানা কারণে দাঁত ও মাড়িতে ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণের ফলে অকালে দাঁতের ক্ষয়, মাড়িতে ব্যথাসহ নানা সমস্যা দেখা যায়।
দাঁতের ক্ষয় নিয়ে দুশ্চিন্তার শেষ নেই! হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, খাদ্য তালিকায় মিনারেল, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি-এর অভাব ইত্যাদি কারণে দাঁত ক্ষয়ের সমস্যা হয়।
সুস্থ থাকতে দাঁতের যত্ন নেয়া জরুরি। চলুন জেনে নিই দাঁতের ক্ষয়রোধ করার কয়েকটি সহজ উপায়
পুষ্টিকর খাবার খান
খাদ্য তালিকায় ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট ও সলিউবল দাঁতের ক্ষয় থামাতে কাজ করে। শাকসবজি খাওয়ার পাশাপাশি নারকেল তেল, অ্যাভোকেডো, বাদাম ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর চর্বি খেতে পারেন।
মিষ্টিজাতীয় খাবার কম খান
মিষ্টিজাতীয় খাবার খেতে সাবধান হোন। মিষ্টিজাতীয় খাবার দাঁতের ক্ষয়ের পরিমাণ বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়।
টুথপেস্ট হোক ভেষজ
রাসায়নিক উপাদান কম থাকে এমন টুথপেস্ট ব্যবহার করা ভালো। ভেষজ উপাদানে তৈরি বাজারে অনেক আয়ুর্বেদিক টুথপেস্ট আছে। দাঁতের ক্ষয়রোধ করতে এগুলোর ব্যবহার বেশি করে করুন।
দাঁত পরিষ্কার রাখুন
রাতে খাওয়ার পর এবং সকালে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করতে পারেন। এক্ষেত্রে নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করাই ভালো। দাঁত ব্রাশ করার সময় জিভ পরিষ্কার করুন।
গাজীপুর কথা
